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现已正式进入冬天，冬，即“终也”，是四季的终点，但是也将迎来新的开始。
《黄帝内经》讲：“冬伤于寒，春必病温”。如果在冬天被寒邪所伤，来年的春天会容易生病。所以冬天重视身体的养护，对于接下来一年里身体的健康至关重要。
很快就进入三九天了，“三九补一冬，来年无病痛”，此时应认真养护身体，为来年蓄积能量。
那冬季要怎么补养呢？
俗话讲：“冬令进补，春天打虎”，那当然就是吃了，此时不吃更待何时。但是吃也要会吃才行，吃对了可以强壮到打老虎，吃不对就只能长胖了。
冬季寒冷，应去寒就温，顺时养生。在饮食上应以温热的食物为主，少食寒凉生冷，以保护身体的阳气。但补阳也要适度，若过于温热，可能会导致阳热过盛，出现各种热症。
除养阳外，重视养阴也必不可少。“春夏养阳，秋冬养阴”，冬天人体阳气收藏于内，容易消耗津液。所以养阴不是吃苦寒、大寒之物，而是以凉润为主，如梨子、大白菜、白萝卜、莲藕、百合、银耳等润燥生津的食物。
还有很多人喜欢吃膏方进补，但又面临不知如何选择膏方的问题，所以下面给大家介绍几个非常经典，并且也最常用的膏方，供各位参考。
1、龟鹿二仙膏
《医便》记载其主治：“男妇真元虚损，久不孕育；男子酒色过度，消烁真阴，妇人七情伤损血气，诸虚百损，五劳七伤。”
组成：鹿角、龟甲、人参、枸杞子。
功效：滋阴填精，益气壮阳。
主治：真元虚损，精血不足。
适用人群：年老体衰，身体虚弱，或阳痿、早泄，不孕不育等人群。
常见腰膝酸软，形体消瘦，两目昏花，头晕乏力，发脱齿摇，阳痿遗精，久不孕育，记忆力减退等不适。
2、黄精膏
《千金方衍义》记载：黄精为辟谷上药，峻补黄庭，调和五脏，坚强骨髓，一皆补阴之功，故以姜桂汤药配之。
组成：黄精、干姜末、桂心末。
功效：补脾益肺，滋阴潜阳。
主治：肺脾气虚，阴阳两虚。
适用人群：体虚易感，脾胃虚寒，或劳累易发咳嗽等人群。常见精神疲倦，气短乏力，须发早白，畏寒肢冷，口干食少，劳嗽久咳等不适。
3、二冬膏
组成：天冬、麦冬。
功效：养阴润肺，清心降火。
主治：阴虚火旺。
适应人群：平时说话多，如教师，或运动量大，出汗多等人群。常见干咳，痰中带血，鼻干咽痛，口干咽燥，声音嘶哑，大便干结，小便短黄，面红潮热，心烦不眠等不适。
4、玉灵膏
清代名医王孟英在《随息居饮食谱》中称它为“代参膏”，“力胜参芪”。
组成：龙眼肉、西洋参（10：1配比）。
功效：补气，养血，安神。
主治：气血不足。
适用人群：气血耗伤，月经不调，思虑重，失眠健忘，体弱易病等人群。常见面色萎黄，潮热，自汗，头晕乏力，月经量少色淡，失眠，纳食不香等不适。
5、固元膏
据传此方由唐代杨贵妃所创，人称贵妃美容膏，也是慈禧太后非常喜欢的一道药膳，是美容养颜的佳品。常服此膏可使皮肤细腻光滑，头发乌黑亮泽。
组成：阿胶、猪皮胶、黑芝麻、核桃。
功效：滋补肝肾，养血润肤。
主治：肝肾亏虚，气血两虚。
适用人群：爱美人士，气色欠佳，面部皱纹、色斑明显，头发干枯没有光泽等。常见面色无华，面容憔悴，肌肤干痒，须发早白，经行腹痛，大便干结等不适。
6、两仪膏
组成：人参、熟地黄。
功效：滋阴生津，补气养血。
主治：气血不足，肾阴亏虚。
适用人群：工作、学习劳累，压力大，作息不规律，或运动量大，出汗过多气阴两虚者。常见疲劳，精神欠佳，口干咽燥，出汗过多，气短乏力，心悸失眠，盗汗，自汗，大便排出困难等不适。
冬季是服用膏方最好的时间，但是膏方滋腻，不是所有人都适合的，如果平时有明显腹胀，脾胃运化不佳，腹泻，便溏，易口舌生疮，或热盛、汗出，舌红苔厚腻等情况，不宜急于进补，需先用一些“开路药”。
如易腹胀食积，可以先用大山楂丸、白萝卜水等消积除胀；痰湿偏盛，可以先用二陈丸，六君子丸等健脾祛湿；气机郁滞，可以先用柴胡疏肝散，木香顺气丸等调畅气机；火热旺盛，可以先用防风通圣丸，龙胆泻肝丸等清热泻火，待身体气机通畅，淤堵消除后再进补，效果更好。
另外，服用膏方期间注意忌口，减少肥甘厚味，腻滞之品的摄入；若遇感冒、积食等实邪闭阻的情况，不宜服用，以免“关门留寇”。大家可以根据自己的体质和实际情况选择适合自己的膏方。
话不多说，各位吃起来吧。
【小道消息】
据说12月底，作者会再次推广宝妹小厨的加味玉灵膏，